Stres, przepracowanie, siedzący tryb pracy, nikotyna i alkohol – wszystko to negatywnie wpływa na potencję i pożądanie seksualne. Dlatego wielu mężczyzn już w wieku 30 lat zaczyna myśleć o tym, jak szybko, skutecznie i bezpiecznie poprawić erekcję. Prawidłowe odżywianie, gimnastyka, leki i medycyna alternatywna mogą poradzić sobie z problemem.
Produkty poprawiające erekcję
Aby penis stał, erekcja była długa, a seks niezapomniany, czasami wystarczy zrewidować dietę. Wiele produktów może zwiększać potencję u mężczyzn i mężczyzn, zapobiegać rozwojowi zaburzeń erekcji, ale trzeba je regularnie stosować.
W diecie mężczyzny powinno być więcej pokarmów, które zawierają cynk, magnez, selen, potas, wapń i żelazo, pomagają uniknąć impotencji witaminy A, B, E. Substancje te są niezbędne do produkcji testosteronu, prawidłowego funkcjonowania układu rozrodczego, korzystnie wpływają na jakość nasienia, niwelują objawy stresu.
Co możesz jeść, aby zwiększyć potencję - lista najlepszych produktów spożywczych:
- Kakao, gorzka czekolada – produkty te szybko obniżają wskaźniki ciśnienia skurczowego, co korzystnie wpływa na siłę i czas trwania erekcji. W składzie znajdują się również flanovole – antyoksydanty kilkukrotnie poprawiające napięcie naczyniowe.
- Czosnek - warzywo o ostrym zapachu i smaku, pomaga zwiększyć poziom testosteronu, przyspiesza krążenie krwi i obniża ciśnienie krwi.
- Naturalny sok z granatów – poprawia pracę serca i naczyń krwionośnych, wspomaga syntezę testosteronu, oczyszcza organizm z wolnych rodników, działa podobnie jak Viagra. Pijąc sok należy go popić wodą, aby uniknąć rozwoju procesów wrzodziejących w żołądku.
- Szpinak to najlepszy środek na silną i maksymalną erekcję, uważany jest za naturalny steryd, zawiera prawie wszystkie niezbędne dla zdrowia mężczyzn witaminy i minerały.
- Surowe orzechy włoskie - zawierają argininę, poprawiają stan naczyń krwionośnych, penis staje się mocny.
- Ostrygi są silnym afrodyzjakiem, zawierają aminokwasy, pierwiastki śladowe, które poprawiają jakość nasienia i jego ilość, zwiększają popęd seksualny. Ale często nie można ich używać - jest to obarczone gromadzeniem się rtęci w ciele, rozwojem zapalenia żołądka i jelit.
- Chude mięsa – ten produkt jest niezbędny do syntezy hormonu tyroksyny, który odpowiada za libido.
- Gałka muszkatołowa to ekscytująca przyprawa, którą można dodawać do gotowych posiłków po rozpuszczeniu w wodzie. Dzienna dawka - 1/3 łyżeczki.
Wszystkie produkty można spożywać świeże, gotowane, pieczone, gotowane na parze, duszone, należy jeść regularnie i ułamkowo, porcje nie powinny być duże. Ostatni posiłek to 2 godziny przed snem.
Jakie pokarmy mają negatywny wpływ na potencję
Oprócz skomponowania diety zawierającej zdrową żywność, konieczne jest wykluczenie z menu wszystkich fast foodów.
Lista zabronionych produktów:
- fast food, żywność w puszkach, frytki;
- makaron – w niewielkiej ilości można używać wyłącznie produktów z pszenicy durum;
- ziemniaki w dużych ilościach - tylko pieczone bulwy są korzystne dla męskiego organizmu;
- kiełbasy, kiełbasy, smalec;
- kilka razy w tygodniu można jeść ryż brązowy lub nieoszlifowany, inne odmiany mają zły wpływ na męską moc;
- napoje odurzające, gazowane;
- produkty sojowe - zawierają żeńskie hormony płciowe;
- wyroby piekarnicze z ciasta drożdżowego.
Kawa pozostaje najbardziej kontrowersyjnym produktem. Kofeina usprawnia pracę serca, wspomaga rozszerzenie naczyń krwionośnych, poprawia krążenie krwi w narządach miednicy, napełnia energią. Ale wraz z nadużywaniem mocnej herbaty i kawy pojawiają się nagłe spadki ciśnienia, penis szybko staje się ospały. Dlatego tylko umiarkowane spożycie tych napojów pomaga wzmocnić erekcję.
Regularne spożywanie herbaty imbirowej, soku z dyni z selerem, kumysu pomoże wydłużyć czas trwania stosunku płciowego.
Leki poprawiające erekcję
Najszybszym sposobem przywrócenia kości, przedłużenia stosunku płciowego jest wypicie lekarstwa wzmagającego erekcję. Ale nie można nadużywać leków, ponieważ uzależniają, mają pewne przeciwwskazania i skutki uboczne.
Tablety
Jeśli problemy z erekcją występują rzadko, nie ma chorób przewlekłych, można zażywać stymulanty w postaci tabletek – działają szybko, efekt terapeutyczny utrzymuje się przez kilka godzin.
Ważny!
Tabletek na potencję nie należy przyjmować w przypadku problemów z sercem, naczyniami krwionośnymi, wątrobą, wrzodami, niedociśnieniem. Lek nie jest zalecany do łączenia z alkoholem i tłustymi potrawami.
Maści
Produkty do stosowania miejscowego są bezpieczniejsze niż tabletki, ale ich działanie jest krótsze, dlatego należy je stosować 5-15 minut przed stosunkiem płciowym.
Krótką, ale silną i trwałą erekcję można uzyskać po nałożeniu na penisa zwykłej maści nitroglicerynowej lub heparynowej. Szybko rozszerzają naczynia krwionośne, aktywują krążenie krwi, wyróżniają się niskim kosztem i bezpieczeństwem.
Krople i suplementy diety
Preparaty w postaci kropli wyróżniają się naturalnym składem, kumulacyjnym działaniem, łatwością stosowania. Przed użyciem należy skonsultować się ze specjalistą.
Środki ludowe na poprawę erekcji
Wśród metod medycyny alternatywnej istnieje wiele skutecznych przepisów na wzmocnienie potencji, nie jest trudno je ugotować w domu.
Proste przepisy:
- Wymieszaj 100 ml miodu i posiekanych orzechów włoskich, spożywaj 5 g leku trzy razy dziennie, pij zieloną herbatę.
- Ziele dziurawca pomoże poprawić potencję nawet w starszym wieku - wlej 100 g pokruszonych surowców z 300 ml wody, pozostaw w zamkniętym pojemniku na pół godziny, odcedź. Pij 30 ml 4 razy dziennie. W ten sam sposób możesz przygotować napar z tymianku.
- Zmiel 50 g propolisu, wlej 100 ml wódki, wymieszaj, odstaw w ciemne miejsce na 2 tygodnie, odcedź. Trzy razy dziennie dodać 35 kropli leku do ciepłego mleka, wypić przed posiłkami.
- Aby przywrócić męską siłę i zwiększyć pożądanie seksualne, wlej 120 g pokruszonej kory osiki do 600 ml wrzącej wody, pozostaw w szczelnym pojemniku na godzinę. Pij 100 ml trzy razy dziennie.
- Wymieszaj 15 g drobno posiekanego korzenia żeń-szenia, 350 ml płynnego miodu i 30 ml wódki, odstaw na 10 dni. Weź trzy razy dziennie po 0, 5 łyżeczki. przez 6-8 tygodni.
- Olejek eteryczny z paczuli, drzewa sandałowego, jałowca, ylang-ylang działa pobudzająco i ekscytująco. Można je nakładać kropla po kropli na nadgarstek, dodawać do kąpieli.
Aby uniknąć problemów z potencją, poprawić jakość nasienia, należy codziennie spożywać 20-30 g surowych nasion dyni.
Ćwiczenia dla „kamiennego pionu"
Aby utrzymać męską siłę przez długi czas, konieczne jest regularne trenowanie erekcji, pomogą w tym proste ćwiczenia, które należy wykonywać codziennie.
Skuteczne ćwiczenia:
- Rano po przebudzeniu użyj mięśni do podnoszenia i opuszczania penisa.
- Napinaj i rozluźniaj mięśnie krocza – to ćwiczenie można wykonywać kilka razy dziennie w dowolnym miejscu.
- Wysokie uniesienie kolana - podczas wdechu poruszaj się w górę, podczas wydechu wróć do pozycji wyjściowej.
- Przysiady pomagają poprawić krążenie krwi w narządach miednicy, co zmniejsza ryzyko rozwoju hemoroidów i impotencji. Musisz przysiadać z wyprostowanymi plecami, nie zdejmować pięt z podłogi, pozostawać w dolnym punkcie przez kilka sekund.
- Ruchy obrotowe miednicy w pozycji półprzysiadu, natomiast mięśnie pośladkowe powinny być maksymalnie napięte.
- „Brzoza" - trzymaj proste nogi pionowo do podłogi przez co najmniej 1 minutę, utrzymuj napięcie mięśni prasy i pośladków.
- Przez 1 minutę wykonuj ćwiczenie „rowerowe" - musisz trzymać nogi pod kątem prostym do podłogi, zacisnąć dłonie w zamek za głową.
- Łuk - połóż się na plecach, ugnij kolana, oprzyj pięty i dłonie o podłogę. Oderwij biodra i opuść plecy od powierzchni, ściśnij mięśnie pośladkowe, pozostań w górnym punkcie przez 30 sekund.
Musisz zacząć od 10 powtórzeń każdego ćwiczenia, stopniowo zwiększaj liczbę do 25. Możesz je wykonywać w dowolnym tempie, szczególną uwagę należy zwrócić na jakość, aby robić wszystko z maksymalną amplitudą. Z zastrzeżeniem wszystkich zasad, zauważalne ulepszenia nadejdą za 1-2 tygodnie.
Zalecenia ogólne
Każdy mężczyzna jest w stanie poprawić erekcję, zapobiec rozwojowi impotencji, wystarczy tylko nieznacznie zrewidować schemat dnia, odżywianie i styl życia.
Jak utrzymać silną erekcję przez długi czas:
- Kontroluj wagę – każdy dodatkowy kilogram negatywnie wpływa na pracę serca, naczyń krwionośnych, co powoduje zaburzenia erekcji.
- Regularnie poddawaj organizmowi umiarkowaną aktywność fizyczną – trening sprawia, że serce pracuje w trybie wzmocnionym, przekrwienie znika, a witalność wzrasta. Najlepsze sporty dla mężczyzn to bieganie, pływanie, jazda na rowerze, trening siłowy.
- Regularnie odwiedzaj łaźnię i saunę - pod wpływem wysokiej temperatury pory rozszerzają się, organizm oczyszcza się z toksycznych i trujących substancji.
- Codziennie rano weź prysznic kontrastowy, aby poprawić stan naczyń krwionośnych i odporność.
- Regularne życie seksualne jest kluczem do braku problemów z erekcją.
- Wysypiaj się, unikaj stresu, dobrze się odżywiaj.
- Porzuć złe nawyki.
Chodź częściej boso po trawie, piasku, drobnych kamyczkach – na stopach znajduje się wiele punktów energetycznych, których masaż poprawia potencję.
Dla każdego mężczyzny dobra erekcja to gwarancja siły, pewności siebie, każda porażka w seksie pogarsza stan psychoemocjonalny, co dodatkowo pogłębia problem. Wystarczy zacząć prawidłowo jeść, regularnie wykonywać proste ćwiczenia, aby zawsze być w formie, w nagłych przypadkach można uciekać się do leków.